Стручњаци за спавање дуго су веровали да су људи прије спавања имали електричне свјетиљке и паметне телефоне како би нас држали у свим сатима ноћи. Али након што су неколико година провели у прикупљању података о навикама спавања модерних племена ловачко-сакупљачких кућа у Африци и Јужној Америци, тим научника за сан утврдио је да људи који живе прединдустријским начином живота добијају мање од седам до девет сати колико стручњаци прописују.
Сличан садржај
- Када искрцате, делови вашег мозга прелазе у стање мировања
- Спавајте с кондорима у овом перуанском хотелу, виси са литице
„Људи се воле жалити да модерни живот уништава сан, али само кажу: Дјеца данас!“ Џером Сијегел, који је водио студију, каже Ед Ионг-у за Тхе Атлантиц . "То је вишегодишња жалба, али потребни су вам подаци да бисте знали да ли је истина."
Сиегел сада има те податке, али прича није оно што бисте могли очекивати. Људи који живе у модерним племенима ловаца и сакупљача у Танзанији, Намибији и Боливији не само да остају дуго након заласка сунца, већ само добијају у просеку 6, 5 сати непрекидног сна сваке ноћи.
"Осећам се много мање несигурно у вези са својим властитим навикама спавања након што сам пронашао трендове које овде видимо", каже коаутор Гандхи Иетисх у изјави.
Али како знамо да се то односи на наше претке? Не тачно, али добро је нагађати. Тешко је доћи до историјских података о сну, а гадгети које стручњаци користе за праћење дужине и квалитета сна пронађени су тек у последњих 50 година. Прецизни и ненаметљиви уређаји појавили су се отприлике у последњих 10 година, пише Ионг. Дакле, не постоји директан начин да истраживачи проуче прединдустријске обрасце спавања изван савремених заједница ловаца и сакупљача.
Немојмо бити брзоплети: спавање је важно. Студије показују да чак и губитак неколико сати сна ноћу може довести до срчаних болести и депресије, док екстремни недостатак сна може изазвати халуцинације и психозу. Али, електроника можда није једина ствар која омета сан.
Иако су ловци-сакупљачи спавали мање, њихови дневни ритмови нису били идентични онима људи који живе у модерним друштвима. Док су три групе често спавале након заласка сунца, пробудиле су се много пре првог светла. Они су се такође придржавали уобичајеног обрасца спавања, будног у исто време из дана у дан.
Испада да је температура такође важна. Људи из све три групе заспали су како је ноћ постајала хладнија и пробудили се кад је било најхладније. Температура је можда један од најстаријих еволуционих сигнала који помажу у регулисању наших образаца спавања, каже Ионг-ов неурознанственик Еус ван Соммерен. Али савремени стил живота, употпуњен склоништима и системима грејања, бар је делимично елиминисао ове температурне ритмове, каже Ван Соммерен Ионг-у.
Да бисте се боље наспавали, можда би било најбоље да искључите термостат и поставите рани аларм.
