Овог викенда, већина нас Американаца изгубит ће сат сна када гурнемо сатове унапред како би се претворили у љетно рачунање времена.
То се можда не чини много - дугогодишње награде Академије биле су три и по пута дуже - али истраживања показују да се наша тела не би сложила. Недавно истраживање две болнице у Мичигену открило је да су првог дана летњег рачунања времена третирали готово двоструко више жртава срчаног удара, него типичне недеље. А ако се прошло понашање покаже тачним, у понедељак ће доћи до налета саобраћајних несрећа, јер, како су предложили истраживачи, тог дана више људи узима „микро спавање“ због поремећаја у њиховој телесној сатови.
Јасно да је спавање, или његов недостатак, кључна компонента психичке и физиолошке равнотеже, иако није било тако давно већина научника сматрала да не вреди много пажње, јер искрено, није изгледало као да је све то много тога се дешавало. Сада знамо боље - много се тога догађа у нашем мозгу и, изгледа, и нашем телу такође када дремамо.
Нажалост, то нас није учинило паметнијима када су у питању наше навике спавања. Чули смо годинама да нашим телима треба добрих осам сати у ноћи, али према извештају Центра за контролу болести објављеном прошле године, скоро трећина одраслих у Америци добија само шест.
Тако као што је Давид Рандалл, аутор књиге Дреамланд: Авантуре у чудној науци о сну, приметио у колони Валл Стреет Јоурнал-а, видимо пораст броја помоћних средстава за спавање, енергетских напитака, скупих мадраца дизајнираних да нам помогну да пронађемо прави „број спавања“ ", Уређаји за праћење сна и" саветници за управљање умором. "Тачно, консултанти за управљање умором. Много компанија из Фортуне 500 сада их користи за праћење како навике спавања утичу на перформансе и безбедносне податке запослених.
Кад ћелије пођу лоше
Већина нас је болно свесна менталних и емоционалних трошкова варања сна. Ко међу нама није осетио глупост нејасног мозга? Физичке ефекте је, међутим, теже разликовати. Сада постоји доста истраживања која повезује лоше навике спавања са гојазношћу, дијабетесом, срчаним болестима и високим крвним притиском. Али они се развијају временом - што, чини се, сугерира да ће проћи године лошег спавања да оштети наше здравље.
Нажалост, изгледа да то није случај. Студија која је управо објављена у часопису Процеедингс оф тхе Натионал Ацадеми оф Сциенцес открила је да премало сна само неколико ноћи заредом може пореметити стотине гена, укључујући и оне везане за стрес и борбене болести.
Научници из истраживачког центра за спавање са Универзитета Сурреи у Енглеској подвргли су 26 добровољаца - мушкараца и жена у доби од 23 до 31 године - двема врло различитим недељама спавања. Једне недеље им је било дозвољено да остају у кревету само шест сати сваке ноћи. Пре неку недељу им је било дозвољено да спавају чак 10 сати сваке ноћи. Затим су истраживачи анализирали ћелије у крви добровољаца, фокусирајући се на промене у РНА, молекулу који спроводи ДНК инструкције кроз тело.
Оно што су пронашли изненадило их је. Открили су да недовољно сна мењају обрасце у начину укључивања и искључивања гена. Свеукупно, 711 гена су различито експримирани када су људи били успавани: 444 гена је потиснуто, 267 узбуђено. А они који су постали активнији били су гени који су укључени у упалу, имунитет и оштећења протеина.
Поред тога, када је време спавања било ограничено на шест сати, гени који управљају телесним сатовима добровољаца драматично су се променили. Скоро 400 гена престало је циклирати у циркадијанском ритму, што би могло довести до поремећаја спавања који би могао још више избити.
Ни Дерк-Јан Дијк, директор центра за спавање у Сурреиу, није очекивао то. „Изненађење за нас, “ рекао је, „било је да релативно скромна разлика у дужини спавања доводи до оваквих промена. То је показатељ да поремећај спавања или ограничавање сна чине више него што вас умарају. "
Њушкате, не губите
У част Националне недеље свести о сну, која се завршава у недељу, ево још шест недавних студија сна о којима можда желите да будете свесни:
- Мушка пица је кришка другог човека: Студија на Универзитету Уппсала у Шведској утврдила је да мушкарци без успавања непрестано бирају веће порције хране него они кад су спавали добро.
- Дакле, због тога ме јастук боли глава: Према истраживањима у болници Хенри Форд у Детроиту, недовољно спавања може снизити вашу толеранцију на бол. Волонтери којима је било дозвољено да спавају девет сати у току четири ноћи могли су да држе прсте до извора топлоте 25 одсто дуже од учесника студије који нису смели да спавају више од седам сати.
- Сада је то зачарани круг: У међувремену, на калифорнијском Универзитету у Берклију научници су рекли да су пронашли јасну везу између старења мозга, лошег сна старијих људи и губитка памћења. Након упоређивања способности мозга и памћења младих учесника студије и старијих, истраживачи су утврдили да пропадање мозга повезано са годинама доприноси лошем сну и да доводи до проблема са памћењем.
- Али причекајте, има још лоших вести: А у Норвешкој су анализе историје болести више од 50.000 људи показале да људи који кажу да имају проблема са спавањем или спавањем три пута су вероватније да ће развити срчани застој од оних који не пријављују проблеме спава.
- Кад би само могли спавати кроз њега: Истраживања са Харвард Медицал Сцхоол сугерирају да ће становници старачких домова који узимају помагала за спавање, попут Амбиена, вјероватно пасти и сломити кук него становници који не узимају лијекове за несаницу.
- Да ли сам вам споменуо да вас глупи чини храном ?: На крају, две студије прошле године показале су зашто лишавање сна може довести до вишка килограма. Један је открио да недостатак сна може потакнути лоше одлуке о томе коју храну јести. Друга студија је открила да када су испитаницима дозвољено да спавају само четири сата, одељак за мозак постао је активнији када су им биле приказане слике пице и слаткиша.
Видео бонус: Ево недавног дела АБЦ Невс о томе зашто лош сан води до лошег памћења.
Видео бонус бонус: У реду, након свих ових тмурних научних вести, најмање што могу учинити је да поделим филм „Олдие-бут-гоодие стоп цлип“ праве забаве у кревету. Чврсто спавај.
Више са Смитхсониан.цом
Експерименти показују да ли стварно можемо научити док спавамо
Преузимање контроле ваших снова
