Радња ноћне смене неће само избацити цео дан из каве: може такође наштетити вашем здрављу.
Студије су одавно показале да запослени у смени, укључујући оне који раде ноћу, пате од 40 одсто већег ризика од кардиоваскуларних болести плус повећаних стопа дијабетеса и гојазности. Такође имају већу шансу за развој депресије или повреде на радном месту. Светска здравствена организација је чак и посао смене назвала вероватним канцерогеном.
Сада, нова истраживања показују да недоследни сати могу да вам скрате живот. Нова студија америчког часописа за превентивну медицину, у којој су прикупљени подаци 75.000 америчких медицинских сестара током периода од 22 године, показала је да ће они који раде у ротацијским сменама вероватније умрети током студије.
Посао на смени повећао је ризик од смрти од било ког узрока за 11 процената код медицинских сестара које су радиле у ротацији у најмање пет година. Ризик умирања медицинских сестара од кардиоваскуларне болести повећао се за око 19 процената и након пет година. Истраживање је такође открило да је ризик од умирања од рака плућа за 25 посто за оне који су радили ротирајуће смене 15 и више година.
Многи од ових проблема настају зато што будност током целе ноћи и фрагментирана олупина спавања пустоше због наших циркадијанских ритмова, према речима стручњака за спавање Кливленд клинике Тине Ватерс:
Већина нас је будна током дана, јер нас унутрашњи сат тијела одржава будним. Дакле, ма колико били уморни након читаве ноћи, ваши сигнали за буђење сукобит ће се са вашом жељом да спавате.
Истраживачи још увек истражују тачне механизме помоћу којих оштећења настају када се побркамо за наш циклус спавања. У међувремену, у САД-у постоји 8, 6 милиона људи који раде или преко ноћи или ротирајуће смене, према ВебМД-у. Толико је тога што ови радници могу учинити да минимизирају ризике повезане са својим распоредом рада, али најбоље спавање блокирањем дневне светлости и минимизирањем употребе електронике пре спавања су добре стратегије за почетак.
