Да би њихова тела била на врхунцу перформанси, људи често ударају у теретану, ударају по тркачкој стази да би ојачали мишиће и изградили издржљивост. Ова посвећеност има огромне користи - бити у форми сада значи и одбацивање мноштва болести кад остариш. Али, да ли мозак функционише на исти начин? Да ли, могу ли вежбе менталних вежби помоћи да ваш ум остане једнако оштар у старости?
Сличан садржај
- Речник књиге се разликује ако је био написан у тешким економским временима
Стручњаци кажу да је то могуће. Као последица вежбања, људи су почели да се придружују можданим теретанама како би савили своје менталне мишиће. За месечну накнаду од око 15 долара, веб странице попут Лумосити.цом и МиБраинТраинер.цом обећавају да ће побољшати меморију, пажњу и друге менталне процесе кроз низ игара и мозга. Такве готове вежбе ума су примамљива рута за људе који брину о свом откуцавајућем сату. Али нема потребе да одмах баците новац - нова истраживања указују да је тајна очувања менталне окретности можда и у једноставном пуцању књиге.
Открића, објављена данас на мрежи у часопису Неурологи, сугеришу да читање књига, писање и бављење другим сличним активностима које стимулишу мозак успорава когнитивни пад у старости, независно од уобичајених неуродегенеративних болести повезаних са старењем. Конкретно, људи који су учествовали у ментално стимулативним активностима током свог живота, како у младој, средњој тако и у старости, имали су спорију стопу пада памћења и других менталних способности од оних који нису.
Истраживачи су користили низ тестова за мерење памћења и размишљања 294 људи сваке године током шест година. Учесници су такође одговорили на упитник о њиховим навикама читања и писања, од детињства до одрасле до зреле доби. Након смрти учесника у просечној старости од 89 година, истраживачи су прегледали мозак како би утврдили физичке знакове деменције, као што су лезије, плакови и заплете. Такве неправилности мозга најчешће су код старијих људи због чега долази до пропадања меморије. Они се размножавају у мозгу људи који болују од Алзхеимерове болести, што доводи до оштећења памћења и размишљања која могу озбиљно утицати на свакодневни живот жртава.
Користећи се информацијама из упитника и резултатима обдукције, истраживачи су открили да је свако читање и писање боље него уопште. Останак књижице у старости смањио је стопу пада меморије за 32 процента у поређењу са бављењем просечном менталном активношћу. Они који нису читали или писали често касније у животу, учинили су се још горе: пад меморије им је био 48 процената бржи од људи који су на ове активности трошили просечно време.
Истраживачи су открили да ментална активност представља готово 15 процената разлике у паду памћења, а не изнад онога што би се могло објаснити присуством накупљања плака. „На основу тога, не бисмо требали потценити ефекте свакодневних активности, као што су читање и писање, на нашу децу, себе и родитеље или баке и дједове“, каже аутор студије Роберт С. Вилсон, неуропсихолог из Медицинског центра Универзитета Русх у Чикагу, у изјави.
Читање даје мозгу вежбању јер за разумевање текста треба више менталне енергије него на пример обрада слике на телевизијском екрану. Читање вежба нашу радну меморију која активно обрађује и складишти нове информације док долазе. На крају се те информације преносе у дугорочну меморију, где се наше разумевање било ког материјала продубљује. Писање се може упоредити са вежбањем: што више вежбамо савршени чучањ, то боље постаје наша форма, затежући све праве мишиће. Писање нам помаже да консолидујемо нове информације за времена која ће нам можда бити потребна да би их се присјетили, што појачава нашу способност памћења.
Дакле, кључ за одржавање нашег мозга оштрим за дуго вучење има нешто заједничко са физичким вежбањем: ми се морамо држати тога. И најбоље је почети рано. 2009. године, седмогодишње истраживање на 2000 здравих појединаца у доби од 18 до 60 година установило је да ментална агилност досеже максимум у 22. Са 27 година ментални процеси попут резоновања, просторне визуализације и брзине мисли почели су да опадају.
