Светлост контролира наш циркадијански ритам, унутрашњи биолошки сат који нам говори када да спавамо и када да будимо. Кад прескочимо у другу временску зону, наша тела више немају исте светлосне знакове, а млазни застој може прекоморски пробој претворити у ноћну мору грозних дана и будних, непроспаваних ноћи. Али, уз праву количину излагања светлости, ваше тело се може брже прилагодити, а математичари са Универзитета у Мичигену смислили су како да тачно израчунају колико светлости вам треба да бисте што брже превладали кашњење млаза.
Истраживачи, Данни Форгер и Оливиа Валцх, креирали су иОС апликацију названу Ентраин која омогућава корисницима да уносе детаље о свом путовању, укључујући трајање, временску зону и колико светлости могу разумно очекивати да буду изложени током свог рада путовање. Апликација тада креира прилагођени распоред за корисника који показује када путник треба провести вријеме изложено јаком свјетлу или у тамном и пригушеном окружењу.
Од НПР:
Размислите о летењу са источне обале САД-а у Јапану, каже др. Елизабетх Клерман, истраживачица лекова и поремећаја спавања на Харвард Медицал Сцхоол. Можете да летите кроз сваку временску зону, једну по једну и да вам се циркадијански сат полако прилагођава, или можете радити оно што раде авиони.
"Они углавном лете до Северног пола и прескачу кроз више временских зона, а затим се поново враћају доле, уместо да морају да прелазе сваку средњу временску зону", каже Клерман, који није био укључен у студију. "Па, једначине које је Форгер користио могу вам помоћи да прескочите временске зоне."
Апликација је бесплатна за употребу, али ако се држите њеног распореда можда ће бити потребна мала додатна улагања. Ако морате бити напољу на сунцу када вам Ентраин каже да требате да будете при слабом осветљењу, наочаре са ружичастим тоновима могу вам помоћи да се брже прилагодите. Терапијско светло (попут врсте која се користи за лечење сезонских афективних поремећаја) може вам помоћи када вам треба светлост ноћу.
