У својој новој књизи „ Ваш плејлиста може да вам промијени живот “ Галина Миндлин, директорка Центра за обраду музике мозга, и коаутори Дон ДуРоуссеау и Јосепх Цардилло савјетују да поновљено слушање пажљиво одабраних пјесама на иПод-у или на другом уређају може помоћи обуци вашег имајте на уму и чини вас продуктивнијим, смиренијим или склонијим. Миндлин је разговарао са Ерицом Р. Хендријем.
Из ове приче
[×] ЗАТВОРИ
Заједно с коауторима Дон ДуРоуссеауом и Јосепхом Цардиллом, Галина Миндлин савјетује да поновљено слушање одабраних пјесама може учинити вас продуктивнијима, смиренијима или љубазнијима. (Ерица Фреуденстеин) 
Фото галерија
Сличан садржај
- Генска терапија у новом светлу
Ко би то требао радити?
Мислим да ће плејлисти имати користи свима, посебно људима који желе да ослободе своју анксиозност, пооштре памћење, повећају концентрацију, побољшају расположење или чак ублаже бол. Такође, радници смене могу да користе листу за репродукцију после непроспаване ноћи како би повећали будност када морају да се одвезу кући или да се смире. Заправо можемо побољшати односе да људе пребацимо из конфронтацијског начина у разумевање. На пример, после неслагања са супругом, један господин је свирао њихову свадбену песму.
То га је одмах довело у симпатичније расположење.
Како то искористити без формалне терапије и схватити шта вам ради у различитим сценаријима?
Веома је важно одабрати нешто што вам се већ свиђа и због чега ћете се узбуђивати. А онда морате играти и поново репродуцирати комад и научити да се због комада осећате мирније или енергичније. Једном када то учините и прилагодите се томе, видећете ефекат на ваше расположење и размишљање за неколико дана или недеља.
Колико времена треба да се састави листа за репродукцију која је заправо ефективна? Где би људи требали почети?
Заиста зависи и, додаћу, то доживљавамо као забаву. Мозак обично воли ствари које су забавне и пријатне. То можете учинити у слободно вријеме и не мислимо да је толико дуго - ако знате свој жанр, знате да волите електронску или класичну музику, то вам неће требати толико дуго, само је морате саставити. То је нешто што не функционише одмах, морате то да вежбате и видите шта ради и у складу са тим прилагодити.
Процес који описујете није баш пасивна вежба - чак препоручујете употребу визуелизације, покрета, мириса са песмама на вашој листи за репродукцију. Шта ови елементи раде вашем мозгу?
Важно је комбиновати музичке подражаје са сликама, јер када активирате више подручја у мозгу. Кад се осећате доле, можете се присјетити позитивног, узбудљивог памћења и повезати те слике с јаким, позитивним музичким комадом да вам "енергизира" мозак.
Много од нас пада у навику да исте песме слушамо изнова и изнова. Да ли листа за репродукцију може временом постати мање ефикасна или је ово добро за живот, да тако кажем?
Морате стално да ажурирате листу песама и заиста можете надоградити своју листу да бисте остали у току - не користећи најмодерније песме, које бисте, наравно, могли, већ стварно проверите у каквом сте стању ума тренутно. Зато што се у животу можете још више стреснути или проћи кроз велики животни догађај, па ће вам можда требати смирујући, јачи ефекат, а затим ћете морати да ажурирате своју листу за репродукцију.
Креативност је обично једна од оних ствари за које мислимо да смо или се родили или не, али у књизи за коју тврдите да је нешто што можете побољшати или научити уз музику техником која се зове скеле.
Ако користите музичке подражаје у тренингу мозга, повећаћете количину неуро-веза у вашем мозгу. Што више веза имате оштрији је мозак и креативнији сте.
Шта је са неким ко се осећа анксиозно?
За ублажавање анксиозности, препоручујемо вам да одаберете музику која ће вам се заиста свидети, смириће вас и умирити. Обратите пажњу и уграбите тај део у ваш мозак. Сада можете да користите комад у било којем тренутку када сте под стресом.
Многи од нас претпостављају да брже песме значе срећне, а спорије песме значе смиреност или тугу. Да ли је то увек тачно?
Не увек. Брза песма са високим откуцајима у минуту може вас смирити. То је нешто што пуно користимо код особа са поремећајем дефицита пажње, деце и одраслих. То препоручујемо људима који теже високој концентрацији и фокусираности.
Тамо има пуно музички изазованих људи
Не морате бити Рацхманинофф да бисте правили листу песама. Мозак свакога зна какву музику воли, ако вас чини смиренијима или узбуђенијима или мање анксиознима.
Само поново репродуцирате комад и вежбате га. Истраживања потврђују да пракса заправо доноси промене у мозгу, а не музички талент или способност.
