Разговарајте о свом страху док радите оно чега се највише плашите, а према новим истраживањима, можда ћете успети да превазиђете фобију.
Психолози са УЦЛА открили су да људи који описују своја осећања у тренутку када се суоче са својим страховима имају утешни ефекат. Замолили су 88 људи који су се плашили паука да приђу отвореном кавезу који садржи велику, длакаву, живу тарантулу. Учесницима су рекли да додирну паука, уколико успеју да прикупе храброст.
Пре него што су приморали своје субјекте да се супротставе пауку, истраживачи су их, међутим, поделили у четири групе. У једној групи научници су научили субјекте да разговарају о својим осећајима. На пример, један арахнофобични учесник је рекао, „Нестрпљив сам и уплашен због тог ружног, застрашујућег паука.“
У другој групи, они су тражили од учесника да неутралније разговарају о пауку, што је уобичајен приступ помагању људима да превазиђу своје фобије. Уместо да пренесу своја осећања страха или гађења, на пример, учесници су рекли ствари попут „Тај мали паук не може да ме повреди. Не плашим се тога. "
На крају, у трећој групи испитаници су разговарали о случајним темама које немају никакве везе са пауковима, док људи из четврте групе уопште нису ништа рекли.
За све учеснике, истраживачи су измерили колико су се приближили тарантули, колико су били у невољи и јесу ли патили од физиолошких маркера страха, попут знојних дланова.
Група оријентисана према осећањима била је далеко боља од осталих уплашених учесника. Приближавали су се пауку и знојили се мање него остали чланови групе.
Истраживачи називају ову методу „утицајем на обележавање“. У оквиру прве групе, истраживачи су такође открили да су они који су користили највећи број негативних речи да би описали свој терор, имали боље резултате у погледу приближавања тарантули и не знојења се толико . Описујући колико су били престрављени умањили су свој страх, мада истраживачи и даље не разумеју зашто је то тако. Сумњају да регија мозга која се зове десни вентролатерални префронтални кортекс има неке везе са означавањем страхова и производњом емоционалне реакције, али ако схвате како та два одговора раде заједно на смањењу страха, захтеваће још истраживања.
За сада се истраживачи надају да би њихова нова метода могла помоћи људима који су претрпели трауматична искуства или су погођени фобијама да се суоче и превазиђу своје страхове.
Више са Смитхсониан.цом:
Где страх живи
Учитељи у основним школама преносе девојке из математике
