Звучи као најкориснији савет који се може замислити: Само ставите срећно лице. Конвенционална мудрост је да је осмех ефекат осећаја среће, а не обрнуто. Једноставно насмејање у стресним ситуацијама никако не може да учини да се осећате боље, зар не?
Погрешно. Фасцинантна нова студија психолога са Универзитета у Канзасу која ће ускоро бити објављена у часопису Псицхологицал Сциенце указује на то да, у неким околностима, осмех заправо може умањити стрес и помоћи нам да се осећамо боље.
„Добне прилагодбе, попут„ нацерите се и поднесите “, сугерисале су да осмех није само вазан невербални показатељ среце, вец и зељу да промовисе осмех као панацеу зивотним стресним догадјајима“, казе истраживацица Тара Крафт. „Желели смо да истражимо да ли ови додаци имају научне заслуге; да ли би осмех могао имати стварне здравствене користи. "
Да би истражили тврдњу, истраживачи су регрутовали 169 вољних студената за практични експеримент. Али морали су да се укључе у мало преваре. Заправо казивање учесницима да су тестирали да ли их осмех чини срећнијим би изобличило резултате, па је студентима речено да се експеримент бави више задатком.
Прво, учесници су добили упутства о томе како извршити необичан задатак: држећи штапиће у устима на посебне начине који су подстакли разне изразе лица. Подељени су у три групе, једна која је научена како да формира неутрални израз, једна која је научила како да формира нормалан осмех и једна која је добила упуту да формира Дуцхеннов осмех (такође познат као оригиналан осмех), који укључује употреба очних мишића, као и оних око уста. Поред тога, само половина осмеха је заправо чула свет како се „смешка“ током фазе учења; остали су једноставно научени како држати штапиће на начин који ствара осмехе, а да израз није идентификован као такав.
Затим су студенти били стављени у „ситуације са више задатака“ које су намерно дизајниране да буду стресне. У првом су од њих тражили да пронађу облик звезде својом не-доминантном руком док су само гледали у њу зрцалну слику, и били су заведени у погледу тачности просечне особе у испуњавању задатка. Док су покушавали да изведу маневар са што је могуће мање грешака како би освојили награду (чоколаду), стално су их подсећали да држе штапиће у устима да задрже планирани израз лица. Након тога, упућени су да раде исто као што су руке биле потопљене у ледену воду.
Током и након сваког од ових задатака, број откуцаја срца учесника се непрекидно пратио, а у правилним интервалима од њих се тражило да извештавају о свом нивоу стреса.
Налази експеримента су били запањујући. У цјелини, осмјесници су имали нижи откуцаји срца док су се опорављали од стресних задатака од оних који су попримали неутралне изразе, а они са Дуцхеннеовим осмјесима још су имали нижи број откуцаја срца. Чак су и они који су се смејали само због свог упућеног положаја штапића - без да им је изричито речено да се смешка - показали исти ефекат. Пошто је откуцаји срца показатељ реакције тела на стрес, чини се да је чин осмеха заправо смањио укупни ниво стреса код учесника.
Најзанимљивије је да је мала разлика примећена у нивоима стреса група које су само извештавале након задатка ледене воде. Иако се количина позитивних осећаја смањила код свих учесника након што су ставили руке у ледену воду, пад је био нешто мањи за смиља него за оне са неутралним изразом.
Истраживачи су збуњени зашто се то може догодити. Веза између израза лица и основних менталних стања још увек је у великој мери неистражена, али неки су сугерисали да насмех може да смањи ниво кортизола, хормона стреса. Ова студија усмерава наше традиционално разумевање емоција и изгледа на глави: Осјећај добро понекад може бити последица осмеха, а не само обрнуто.
Шта ово значи за ваш свакодневни живот? Када се осећате стресно, покушајте да наметнете осмех на лицу. Ако можете управљати истинским, Дуцхенне осмехом - што људи често називају „осмехом вашим очима“, а не само уста - то је још боље. Из било којег разлога, присиљавање себе да изгледате срећније може у ствари помоћи да се осећате срећније.
"Следећи пут кад заглавите у саобраћају или доживите неку другу врсту стреса, можда ћете покушати да на тренутак задржите лице у осмеху", рекла је Сарах Прессман, једна од истраживачица. "Не само да ће вам помоћи да се психолошки насмејете и подносите", већ ће вам заправо помоћи и здрављу срца. "
