Слика: Елидо Турцо - Гиги
У вашој торби за вежбање вероватно има неколико ствари: шортс, патике, чарапе и некакав уређај за музичко пуштање. Али зашто нам је потребна музика да функционишемо? А која је музика најбоља?
На Сциентифиц Америцан- у Феррис Јабр заокружује неколико идеја:
У последњих 10 година тело истраживања музике на тренингу знатно је набубрило, помажући психолозима да прецизирају своје идеје о томе зашто су вежбање и музика тако ефикасно упаривање толиког броја људи као и о томе како музика мења тело и ум током физичког напора. Музика одвлачи људе од бола и умора, подиже расположење, повећава издржљивост, смањује уочени напор и чак може подстаћи метаболичку ефикасност. Кад слушају музику, људи трче даље, бициклирају дуже и пливају брже него иначе - често а да тога не схватају. У прегледном истраживању из 2012. године, Цостас Карагеоргхис са Универзитета Брунел у Лондону, један од водећих светских стручњака за психологију музике за вежбање, написао је да музику може мислити као "врсту легалног лека за повећање перформанси.
Постоји неколико очигледних залогаја у одабиру најбоље музике за вежбање: на пример, бржи темпо олакшавају кретање људи. Али такође постоји и ограничење. Чини се да слатко место има између 120 и 160 откуцаја у минути. Док слушате, свесно не темпирате ноге у ритму песама; ваше цело тело се синхронизује. Нев Иорк Тимес пише:
У ствари, дуална способност музике да одвлачи пажњу (психолошки ефекат), истовремено губећи срце и мишиће (физиолошки утицаји), што га чини тако ефикасним током свакодневног вежбања. Многобројни експерименти открили су да музика повећава субјективни осећање за мотивацију током вежбања, а такође конкретно утиче на њен перформанс. Резултат интеракције између тела, мозга и музике је сложен и испреплетен. Није једноставно што вас музика мотивира и брже трчите. Могуће је да уместо тога ваше тело прво реагује на ритам, чак и пре него што вам се ум придружи; ваш откуцаји срца и дисање се повећавају, а настале биохемијске реакције придружују се музици да би вас развеселиле и мотивирале да се крећете још брже. Научници се надају да ће ускоро боље разумети различите механизме нервног система и мозга. Али за сада знају да музика у већини случајева делује. Олакшава вежбање. У типичној студији из 2008. године бициклисти који су се возили временом до музике користили су 7 процената мање кисеоника да би педалирали истим темпом као кад се нису ускладили са песмама.
Изум преносних музичких плејера је знатно олакшао одабир савршене песме за вашу савршену, прилагођену вежбању. Али, коришћење музике за време физичке активности датира много пре иПод-а. У Грчкој ће спортисти слушати музичара током тренинга. Војни људи широм света су током тренинга пуштали музику. Робови су певали песме док су радили да би одржали и морал и темпо и одвратили пажњу од бола.
Чак и пре грчких спортиста, могуће је да су нам мозгови тешко реаговали на музику на овај начин. Сциентифиц Америцан пише:
Научници сада знају да, иако су различите области људског мозга специјализоване за обраду различитих чула - звук, вид, додир - мозак користи информације које добија из једног смисла како би му помогао да разуме другог. Оно што људи виде и осете док слушају говор или музику, на пример, мења оно што чују. Музика и покрет су посебно уплетени у мозак. Недавна истраживања показују да - чак и ако неко непомично сједи - слушање угодне музике повећава електричну активност у разним регијама мозга важним за координацију покрета, укључујући допунско моторичко подручје, мозак, базалне ганглије и вентрални премоторни кортекс. Неки истраживачи сматрају да ова неуронска преслушавања подупиру инстинкт људи да се на време пређу на музику. "Такође деценијама знамо да постоје директне везе од слушних неурона до моторичких неурона", објашњава Грахн, који ужива у раду на сирокој техно-музици. „Кад чујете гласан шум, скачете пре него што чак и прерадите шта је то. То је рефлексни круг, а испада да може бити активан и за неупадљиве звукове, попут музике. "
Тако да заиста нисте криви што у теретани морате слушати смећану поп музику: еволуцију можете окривити за своју тајну Риханна листу.
Више са Смитхсониан.цом:
Ваша листа репродукције заиста утиче на ваш тренинг
Како наш мозак обрађује музику?
