Сви имају мало другачије обрасце спавања, али сви се слажемо: понедељак је најгори. Испада да, док се повлачите из кревета, повлачите мало вишка килограма који нисте имали прошлог петка. Ипак, не брините - чини се да су ове недељне флуктуације нормалне, каже медицински писац Петер Јанисзевски на ПЛОС-овом блогу „Гојазност Панецеа“.
Брзо испитивање типичних викенд навика показује тачно како се то дешава: Ми обично викендом једемо веће, калоричније оброке (помфрит и пиво, било кога?), И уживамо у одмарању. Резултати наше недеље у односу на навике за викенд су сјајни - само погледајте ове податке носилаца фитнес трацкер-а у градовима широм света.
Студија ове године бавила се тачно како ови обрасци утичу на нашу тежину. Истраживачки тим прегледао је само-пријављена мерења тежине код 80 одраслих и анализирао дневне разлике према дану недеље. Недеља и понедељак донели су највише бодова, а јутарња маса петком донела је најмању, извештавали су у часопису Обесити Фацтс . „Свака тежина прати предвидљиви недељни ритам“, пишу у изјави. "Викендом помало добијате и мало губите током недеље."
Јанисзевски пише да би томе могла допринети и тенденција људи да „варају“ своју дијету током викенда. Али он додаје:
Чини се да докази фаворизирају такав флексибилан приступ управљању дијетом, за разлику од приступа који није или не. Досадашњи приступ омогућава вам уживање неке високо омиљене, али потенцијално калорично нахрањене хране у релативно умереном стању, што потенцијално повећава дугорочно придржавање исхране. Супротно томе, последњи приступ, који извесно забрањује одређену храну, може резултирати дијетском досадом и потпуним прекидом здраве исхране.
Аутори студије се слажу. "Неко одрицање током викенда не наноси штету, али за успешно мршављење важно је уочити ове ритмове и предузети кораке да преокренемо узлазне трендове", рекао је аутор студије Бриан Вансинк са Универзитета Цорнелл за ЦНН-ов Тхе Цхарт.
