Медитација, пракса вежбања ума, има место у многим културама. Неки медитирају као део своје вере, други зато што верују да им то чини добро. Иако је можда примамљиво одбацити тврдње да медитација може лечити депресију или појачати имуни систем, постоје неки докази да медитација има користи.
За Вок, Јосепх Стромберг пише о неким научним студијама о медитацији. Пракса је повезана са побољшаним фокусом и емоционалном контролом, па чак постоје индикације да мења човекову биологију. "Показано је да медитативна медитација изазива различите промене у структури мозга и функцији мозга", рекао је Стимбергу Ии-Иуан Танг, неурознанац из Текас Тецх-а. Танг је недавно прегледао већи део неурознанствених истраживања о медитацији будности - верзији медитације и фокусира мисао на садашњи тренутак - у природи .
Студије снимања мозга показале су да медитирани који вежбају могу да имају повећање ткива у пределу мозга, за које се чини да укључује пажњу и контролу импулса, на пример. Међутим, експерименти са снимањем мозга уопште је тешко тумачити.
Други истраживачи су објавили да би људи који медитирају могли бити љубазнији од оних који то не чине и да медитација може утицати на метаболизам и имуни одговор.
Међутим, као и многе студије из ове области, број је мали. Због тога је тешко извући снажне закључке.
Стромберг пише:
Једно велико питање је колико ови ефекти варирају од особе до особе и зашто. "Људи различито реагирају на медитацију пажљивости", каже Танг. "Ове разлике могу произићи из искуствених, темпераментних, личних или генетских разлика." Ипак, он и други нису баш сигурни.
Колико медитације треба и колико треба да се практикује у пракси, такође су променљиве које истраживачи још увек нису темељно оценили. Коришћење медитације за лечење депресије или зависности далеко је од стварности - ако би то икада могла бити.
Ипак, нико не мисли да је лоше дати мозгу да се одмори с времена на време. За научни Американац, Феррис Јабр пише о благодатима менталног застоја, било да је ријеч о најезди, сањарењу или медитацији.
Оно што досадашње истраживање такође објашњава јесте да мозак, чак и кад се опуштамо или сањаримо, не успорава или престаје са радом. Уместо да - управо попут заслепљујуће лепезе молекуларних, генетских и физиолошких процеса се одвијају првенствено или чак искључиво када спавамо ноћу - чини се да многи важни ментални процеси захтевају оно што називамо станкама и другим облицима одмора током дана. Прекид обнавља мождане залихе пажње и мотивације, подстиче продуктивност и креативност и од суштинског је значаја за постизање наших највиших нивоа перформанси и једноставно формирање стабилних успомена у свакодневном животу.
Све у свему, наговештаји да је можда добра ствар су довољно интригантни да се медитација опроба.
