Прошли викенд су ме пробудили ракуни на крову. То није сретан звук, јер знам шта су способни да ураде са својим малим кровним устима. Због тога сам се запитао да ли могу ишта учинити да олакшам свој сан који спава, знаш, да то направим мало мање трзаја.
Недостатак сна не може само да узрокујемо да размишљамо кроз разговор; Према студији објављеној прошле недеље, такође нас може натерати да научимо било шта наредног дана. Радећи са скенирањем мозга успаваних муха - сада постоји фраза коју никада нисам ни замислио да пише - неурознанственица Цхиара Цирелли открила је да ако не успију довољно, њихови мождани синапсе или везе између неурона неће се потпуно ресетовати да буду спремни за учење. Није сигурна колико ствари лети муха у типичном дану, али Цирелли је свој закључак засновала на томе како су делови његовог мозга повезани са учењем мање осветљени него у мозгу одмораних мува.
Други истраживачи кажу да наши мозгови могу бити толико осетљиви да чак и гледање у пригушени сјај иПада пред спавање може да избаци распоред спавања без проблема. Светлост са већине екрана налази се на плавом крају спектра боја, због чега је вероватније да се мијеша са нашим циркадијанским ритмовима. Русселл Росенберг, шеф Медицинске школе спавања у Атланти, иде толико далеко да сугерира да ако стварно желите да брзо климнете главом, све уређаје требате да одложите најмање сат времена пре спавања. Сретно са тим.
Повећајте резултат!
Испада да постоји и уређај који може да нам помогне да заспимо или нам бар добро даје до знања шта се дешава у нашим главама целе ноћи. Прошлог месеца Масоцхусеттсова компанија Зео лансирала је оно што назива "Слееп Мобиле Манагер", надгледање спавања, траку за главу која се напаја путем Блуетоотх везе која се укључује у ваш паметни телефон. Користећи мобилну апликацију доступну на иПхоне и Андроид телефонима, надгледа валове мозга, покрете очију и тонус мишића док дријемате, а ујутру вам даје оцену ноћног сна, заједно са количином времена које сте провели у РЕМ сну, дубок сан и лаган сан.
Првобитна идеја, каже извршни директор Зеоа Бен Рубин, била је да се направи уређај који ће вас пробудити током циклуса спавања када је мозак спреман да буде узбуђен. То и јесте, али с обзиром на то да вам даје и кратак сан, људи могу да виде како њихов спавајући мозак реагује на превише кофеина или дан напорне вежбе. Открили су и да ако промијене неколико навика, могу повећати резултат спавања.
Хеј, ја сам такмичарски тип. Можда је одржавање мог високог резултата спавања све мотив који ми треба да спавам кроз ракуна самбу.
Ево неких других начина да видите шта је са вашим телесом спавања:
- Копирање малих откуцаја: Калифорнијска фирма по имену Бам Лабс развила је мадрац за душеке који прате ваше откуцаје срца, дисање и кретање док спавате.
- Ниси превише секси за ову мајицу: Ту је и ноћна кошуља с електроником од тканине која прати и обрађује ваше узорке ноћног дисања. Обично су неправилније када спавате у РЕМ-у.
- Телефон никада не спава: А постоје и основне апликације за праћење спавања, као што су Слееп Цицле за иПхоне (1 $) и Слееп Бот Трацкер за Андроид (Бесплатно). Обоје раде постављањем аларма и стављањем паметног телефона испод јастука. Апликације прате ваше кретање док спавате и то употребљавате за откривање фазе спавања у којој се налазите. Кад сте у лакој фази и дође време да се пробудите, апликације ће постепено нестати у аларму.
Бонус видео: Док спавате, ваши мождани таласи граде планине. Гледајте и будите задивљени оним што се догађа док само тамо лежите.
Данашње питање: Да ли бисте отишли у кревет с наглавком за главу, ако би то значило да видите како спавате?
