Спавање и вежбање имају однос пилетине или јајета. Постоје докази да вежбање може побољшати сан, а такође и да сан може побољшати вежбање. Али која се прва дешава? Да ли сан побољшава вежбање или вежба побољшава сан? Ово је остало чврсто јаје.
Да би истражили тај „двосмерни однос“, истраживачи који су објавили у часопису Цлиницал Слееп Медицине регрутовали су 11 жена које пате од несанице да извештавају о свом спавању и вежбању 16 недеља. Жене су упућене да вежбају најмање 30 минута дневно, три дана недељно. Истраживачи су такође тражили од својих субјеката да носе посебне траке за зглобове, који су снимали физичка очитања о њиховој квалитети и количини сна.
Резултати су се показали помало контратуктивни. „Резултати сугерирају да спавање утиче на вежбање следећег дана, а не на вежбање које утиче на сан, “ закључују истраживачи у свом раду. „Ови резултати указују да побољшање сна може подстаћи учешће у вежбању.“
Сцицуриоус даље објашњава, пишући за Сциентифиц Америцан :
Аутори су открили да вежбање НИЈЕ одмах утицало на сан ваше следеће ноћи, иако су после 16 недеља студије људи спавали око сат времена више него раније. Али у било којој ноћи, да ли сте вежбали није утицало на то колико сте добро спавали. Али уместо тога, колико сте спавали ноћ пре него што сте предвидели колико ћете вежбе добити следећег дана.
Истраживачи су открили што више сна спавају, а вежба коју су успели да повуку следећег дана. Вежбање, другим речима, није брзо решење за бесаницу. Док банкарски сати у теретани могу на крају побољшати сан, таблете за спавање, нажалост, остају најбоља опција за брзо путовање у земљу Нода, пише Сцицуриоус.
Више са Смитхсониан.цом:
Премало сна може заиста да збрка наша тела
Боље спавање у златним годинама?
